Como perder 7 kg nunha semana na casa

O soño de perder peso durante 1 semana deixa de ser un soño e convértese nun obxectivo querido a medida que se achega o verán.

Cando unha muller se dá conta de que pronto terá que espirse e mostrarlle ao mundo a súa figura imperfecta, urxe a necesidade de desfacerse deses quilos de máis. E entón xorde a pregunta, como perder 7 kg nunha semana?

Moitos pensarán que isto non é realista. Isto non é certo; a rápida perda de peso depende de moitos factores: a idade, os procesos metabólicos e, sobre todo, o desexo e a forza de vontade. Imos tentar descubrir o que hai que facer para perder peso o máis rápido posible.

Un método radical para perder peso

Podes perder 7 kg nunha semana coa axuda do xaxún sinxelo. É certo que este método non é adecuado para todos, senón só para aqueles que teñen un corpo saudable e un espírito forte. Porque non todas as persoas son capaces de comer nada durante 7 días. Moitas persoas teñen dificultades para soportar un día de xaxún e despois romper á noite. Pero, se o desexo de perder peso rapidamente é moi forte e confías nas túas habilidades, podes probar. É certo, este método ten un PERO moi significativo. Non se recomenda usar este método se o obxectivo de perder peso é unha voda, aniversario ou outro evento. Porque, despois dunha semana de xaxún, o corpo aínda terá que recuperar a razón, afacerse á comida e lembrar como dixerilo. E en ningún caso poderás soltarte e comer ata o teu farto, e moito menos beber alcohol. Debido a que o estómago pode non ser capaz de soportar tal carga, pode aparecer unha dor intensa e desenvolver enfermidades graves. Se tes moito tempo, podes arriscar e probar unha dieta tan extrema. Durante todo o período de perda de peso, só podes beber auga limpa sen gas. Por certo, esta dieta está contraindicada para persoas que padecen enfermidades cardíacas e inflamación do estómago.

Dieta a base de líquidos

Se queres perder peso, pero non queres morrer de fame, podes usar a seguinte dieta. Non é tan difícil, pero aínda tes que sufrir durante unha semana. Pero, se cres as críticas, os resultados notaranse dentro duns días. É certo que ten unha advertencia: cando está a unha dieta así, non debe saír da casa, porque as viaxes ao baño serán frecuentes. O principio desta dieta é o seguinte: terás que cambiar a túa dieta durante toda a semana; só podes comer alimentos baixos en calorías en forma líquida.

Estes son os pratos que deberían estar sobre a mesa esta semana:

1. Decocción de avea. Prepárase do seguinte xeito: Despeje medio vaso de avea con 1 litro de auga fervendo, cociña por non máis de 1 minuto. A continuación, colar e beber a decocção pola mañá en lugar do almorzo.
2. Leite 2% de graxa, sen máis.
3. Zumes recén exprimidos de verduras e froitas. Para unha mellor absorción, non se recomenda diluír con auga.
4. Kéfir baixo en graxa.
5. Decoccións de verduras e carne. Sen azucre nin sal engadidos. Tamén se permite beber compotas sen azucre.

Durante todo o día, debes beber estas decoccións en pequenas porcións. Para que o corpo reciba todas as vitaminas e microelementos nutricionais necesarios, cómpre beber decoccións e bebidas nos 5 puntos. Tamén podes tomar café e té, sen azucre nin nata. Debemos lembrar de controlar o volume de líquido que bebemos. Non debe exceder os 3 litros. É necesario saír desta dieta paso a paso. O primeiro día só debes comer vexetais cocidos, o segundo - mingau con auga e vexetais crus, e o terceiro podes comer unha comida completa, pero non debes comer pan e alimentos graxos. Se segues esta dieta durante 7 días, tes a garantía de perder polo menos 7 kg.

Eran dietas extremas que poucas persoas serían capaces de facer. Pero, hai formas de perder 7 kg nunha semana, e fanche sufrir e sufrir moito. Vexamos cada método por separado.

Como perder 7 kg na casa

A nutrición adecuada é a clave do éxito. Se comes alimentos pouco saudables, nin sequera soñarás con perder peso, nin sequera lentamente. Polo tanto, a primeira regra para unha rápida perda de peso é unha dieta equilibrada. En primeiro lugar, recoméndase a aqueles que queiran perder 7 kg nunha semana que deixen de comer produtos horneados, alimentos graxos e doces. Tampouco se recomenda comer nada despois das 6 da tarde, pero comer principalmente na primeira metade do día. Ao mesmo tempo, divide a comida en pequenas porcións. É mellor comer a miúdo, pero pouco a pouco. Tamén debes reforzar a túa dieta. A opción ideal, por suposto, é deixar de comer por completo, como se mencionou anteriormente, pero chegamos á conclusión de que este método non é para todos. Polo tanto, aínda é necesario comer. Pero, coma só alimentos cuxo valor enerxético sexa inferior a 90 kcal por 100 gramos.

A inxestión total de calorías por día non debe superar as 500.

Con tal nutrición, o corpo sentirase máis ou menos tolerable, porque en calquera caso o estómago estará cheo de alimentos, o que significa que a forza e a enerxía estarán presentes no corpo. Con tal dieta, o peso corporal diminuirá rapidamente, porque o corpo non terá suficientes nutrientes. Aquí tes unha lista do que debe constituír a dieta para estes 7 días: verduras e froitas crúas, produtos lácteos baixos en graxa, cogomelos, marisco,

Podes usar sal, herbas e especias en pequenas cantidades. Non podes comer azucre, beber bebidas carbonatadas doces e zumes envasados, só auga, té ou café. Debe beber tanto líquido como sexa posible, é mellor se é auga común sen gas. Porque a auga pode darche unha sensación de plenitude, e tamén retarda o proceso de envellecemento do corpo. Se a fame é insoportable, podes comer 1 cucharadita de avea ou farelo de trigo. Ao mesmo tempo, lavalos con auga.

Perder 7 kg nunha semana con exercicio

Para perder peso rapidamente, a dieta e o desexo non son suficientes. 7 kg é unha cantidade bastante impresionante de graxa, que moitas persoas non poden perder nin en 1-2 meses. Polo tanto, se acadar este obxectivo é unha cuestión de principio, entón terás que tentar suar moito. O exercicio físico é o 50% do éxito, polo que cómpre facelo. Aínda que o teu traballo implique unha actividade física seria, isto aínda non é suficiente. En calquera caso, terás que facer deportes adicionais e activamente.

Podes ir ao ximnasio, á piscina, comezar a correr pola mañá e pola noite, dominar a bicicleta. Non debes sentarte na casa, tes que moverte constantemente. Debes gastar tanta enerxía como sexa posible nunha semana. Se perdeu completamente a súa forza, simplemente pode limitarse a un paseo ao aire libre ou exercicios lixeiros sen carga de forza. Dun xeito ou doutro, o corpo ten enerxía suficiente para alcanzar o seu obxectivo. Non me cres? Toca os teus lados e a barriga.

Mentres a graxa colgue neles, definitivamente non morrerá de fatiga e desnutrición. En 7 días, ten que tentar espremer o máximo do seu corpo para que o corpo comece a sacar enerxía e forza da graxa odiada. Se te deites no sofá co estómago baleiro, non haberá ningún efecto. As graxas non desaparecerán por si soas. Se a túa forza está esgotando, podes beber unha bebida enerxética ou un café; isto darache forza e vigor, polo menos durante a duración do adestramento. Se isto non dá resultados, entón tes que adestrar, superando a fatiga. Debemos lembrar que hai un obxectivo e hai que ir cara a ela pase o que pase. Se non tes forzas para correr, camiña. Se non tes forzas para camiñar, gatea. Nunha palabra, gasta a túa enerxía o máximo que poidas, non te quedes quieto.

Como perder 7 kg nunha semana sen facer dieta

Hai persoas que fisicamente non poden facer dieta. Incluso as dietas suaves e suaves fan que entren en pánico. Neste caso, as drogas modernas para a perda de peso veñen ao rescate. Están deseñados para acelerar o proceso de perda de peso. E traballan co principio de liberación de enerxía. Como resultado da súa inxestión, o gasto de calorías por unidade de tempo aumenta, mentres que o corpo recibe unha cantidade suficiente de enerxía necesaria para unha actividade física intensa.

Para que o peso diminúa rapidamente, recoméndase tomar medicamentos e suplementos estimulantes. Antes de tomar estes medicamentos, recoméndase ler atentamente as instrucións. A probabilidade de efectos secundarios é alta, xa que o corpo está esgotado polas dietas e a actividade física. Aínda así, paga a pena falar co seu médico e escoller o mellor medicamento para evitar problemas de saúde.

Perder peso eliminando o exceso de líquido do corpo

Hoxe, as drogas son anunciadas activamente, cuxos fabricantes afirman que as substancias desta droga non descompoñen as graxas, senón que eliminan o "exceso" de fluído do corpo. Supostamente, hai líquido no noso corpo que é un exceso e é por iso que unha persoa non pode perder peso rapidamente. Isto é mentira. Pero, aínda así, se hai que perder 7 kg nunha semana, entón os diuréticos son necesarios. Non debes tomar drogas potentes; Pódese arreglar con té diurético regular e barato. Non se recomenda tomar diuréticos ao comezo da dieta, xa que máis líquido do necesario non sairá do corpo. Polo tanto, é mellor recurrir a tal terapia no día 6-7 de perder peso. Deste xeito, haberá menos estrés no corpo.

Elimina o exceso de feces

Se limpas o tracto gastrointestinal, o corpo farase un pouco máis lixeiro. É imposible imaxinar cantas feces se acumulan nos nosos intestinos. Por suposto, non hai graxa alí, pero cando os intestinos están obstruídos con feces, o estómago aparece visualmente grande e redondo. E as balanzas dan uns números bastante impresionantes. Debido a que non poden calcular a cantidade exacta de exceso de graxa no corpo, mostran o peso corporal total, incluíndo todos os contidos. Se fai unha dieta e non consume máis de 500 kcal ao día, entón, por suposto, non haberá moitas feces nos intestinos. Pero, se te libras do que tes, podes perder polo menos 2 kg. É unha cousa pequena, pero agradable. Durante 6-7 días de dieta, pode tomar un laxante, o principal é non usar drogas fortes. É mellor optar por un laxante de herbas. Despois de tales medidas, o peso diminuirá notablemente.

De todo o anterior, podemos concluír que perder 7 kg nunha semana é moi posible. Hai poucas posibilidades de que 7 kg sexan exceso de graxa, o máis probable é que sexan feces, exceso de líquido. A perda de graxa non será superior a 3-4 kg. Por suposto, o resultado, pero o duro que se conseguiu. Polo tanto, aínda é mellor non participar nunha perda de peso rápida, senón perder peso gradualmente. Se te estás preparando para a tempada de traxes de baño, comeza a darlle forma á túa fermosa figura na primavera. Haberá máis tempo para desfacerse do exceso, sen prexudicar a saúde.

Como consolidar o resultado

Unha vez que se expulsaron os quilos de máis, cómpre asegurarse de que non volvan tres veces. Unha vez conseguido o efecto tan esperado, é tedioso revisar coidadosamente a súa dieta, así como optimizar a actividade física. Isto é imprescindible, porque se deixas de coidarte despois de perder peso, todo volverá de novo e será máis difícil volver a perder peso.

Para consolidar o resultado, debes cumprir as seguintes regras:

1. Consume menos calorías das que queimas.
2. Reduce as porcións que consumes. É mellor comer a miúdo, pero pouco a pouco. A porción media non debe superar os 350 g.
3. Non comas fariña, doces, afumados ou comida rápida. Recoméndase comer aves, peixe e tenreira. E tamén come máis verduras, froitas, herbas e produtos lácteos baixos en graxa.
4. Beba moito líquido, pero non o lave con alimentos.
5. Xanta ou cea só con verduras cruas ou froitas frescas.

A nutrición adecuada debe ser equilibrada. Polo tanto, é importante comer todas as vitaminas e microelementos necesarios. Cargan o corpo de enerxía, dan forza, vigor e nutren todo o corpo. Sen eles, unha persoa debilitarase e comezará a envellecer rapidamente.

Ademais, non te esquezas da actividade física. Por suposto, podes facer exercicio con menos intensidade que durante o período de perda de peso. Pero, cómpre camiñar regularmente, ás veces correr, facer exercicios pola mañá, nadar, andar en bicicleta, ducharse de contraste. Podes simplemente practicar un deporte específico, por exemplo, voleibol. Isto axudará a manter o teu corpo tonificado e en forma. Nunha palabra, cómpre coidar o corpo co que soñaches durante tanto tempo.