Contraindicacións favoritas da dieta

6 xuño 2025

A dieta amada atrae coa súa sinxeleza e accesibilidade. Non hai cálculo de calorías e produtos exóticos. Seleccione unha das dietas máis adecuadas para vostede e desfacerse de 15 kg en só unha semana.

Grupos de produtos

Barato e moi produtivo, a dieta querida xustifica o seu nome: refírese aos métodos máis populares para a perda de peso rápida, permitindo caer de 7 a 15 kg nunha semana, dependendo da opción que se elixa. Certo, o resultado tamén depende do número de "libras adicionais". Se o seu peso non é demasiado diferente da norma, é probable que non poida desfacerse de 10 kg, a diferenza de peso antes e despois de pasar a dieta só será de 3-4 kg. A técnica dietética "favorita" é 7, 10, 12, 14, 21 ou 30 días no mesmo tipo de produtos alternados segundo un determinado esquema.

Produtos prohibidos

Durante a duración do modo dietético, o sal e o azucre non se poden engadir aos alimentos. A excepción son opcións prolongadas durante tres e catro semanas, pero a cantidade de sal é moi limitada e o azucre é substituído polo mel. Os produtos prohibidos tamén inclúen crema azedo, maionesa e graxas animais. Non está permitido o uso de alcol, a excepción é o viño seco, que serve como base da dieta dun dos días da dieta.

Contraindicacións

Esta técnica para perder peso ten graves restricións dietéticas e, polo tanto, non se pode usar en presenza de certos problemas de saúde. Contraindicacións absolutas ao seu servizo:

Enfermidades infecciosas en forma aguda;
unha tendencia ao síncope (desmaio con fame);
Algunhas enfermidades do tracto gastrointestinal (gastrite, colite, úlcera péptica);
fígado e riles deteriorados;
hipotensión (presión arterial reducida);
patoloxías cardiovasculares graves;
embarazo e lactación;
infancia.

Como todos os programas para perder peso, a dieta querida non está exenta de defectos:

O corpo, que cambia constantemente dun monoproduto a outro, está sometido a cargas bastante significativas, polo que non se debe combinar con este estrito multi -diet con alta actividade física - nalgúns días unha persoa pode experimentar debilidade e apatía.
Dado que a motilidade intestinal e o sistema urinario comezan a funcionar nun modo mellorado, é mellor usar unha dieta nun período no que non se esperan longas viaxes ou ausencias constantes da casa ou da oficina.

Durante 7 días

O plan dietético inclúe tres días de beber, unha verdura, unha froita, unha proteína e outra mesturada. Hai dous tipos de dieta de 7 días: o primeiro é aforrar, o segundo é difícil. Fai posible restablecer 7-8 kg. 1, 3, 6 días - beber. Estes son os máis difíciles, pero os días máis eficaces para perder peso, cando só se permite nutrición líquida:

auga mineral non carbonada;
té sen azucre;
leite desnatado, kefir ou iogur;
carne magra ou caldo de verduras sen sal;
Os zumes recén preparados diluídos á metade con auga.

O segundo día é a verdura. Ao longo da súa lonxitude, só podes comer verduras: crúas, fervidas, á prancha, cocidas no forno. Recoméndase especialmente "inclinarse" na repolo - dá un efecto que ten graxa. Non podes salar comida, podes usar especias, zume de limón e aceite vexetal (non máis de 30-40 gr. Por día). A parte recomendada de comida á vez - 300 g, durante o día tamén necesitas beber polo menos 1,5 litros de auga.

O cuarto é froita. Está permitido comer ata 3 quilogramos de calquera froita, a excepción é a uva e os plátanos que conteñen demasiado azucre. E sobre todo os beneficios traerá mazás e piñas verdes: teñen moita pectina, o que limpa os intestinos e reduce a sensación de fame. O antigo réxime de bebida é de polo menos 1,5 litros de auga.

O quinto é proteína. A súa dieta consiste en proteínas de ovo, filete de polo ou peixe fervido, variedades de queixo e queixo, soia, legumes e noces. Os pratos prepáranse sen sal e especias. A auga pura por importe de 1,5 litros e neste día non se cancela.

O sétimo mixto. O menú para el é case "normal", pódese combinar a partir de produtos que se permitiron en todos os días anteriores. Non esquezas o modo de beber estándar.

Menú para todos os días

1 día

Almorzo: un vaso de kefir e té;
Xantar - 200 g de caldo;
Tarde Snack: un vaso de iogur;
Cea: un vaso de leite ou un cóctel lácteo.
En pausas: auga pura ou té.

2 días

Almorzo - 200 g de tomates frescos;
Xantar: calabacín ou remolacha guisadas con aceite vexetal;
Tarde Snack: cenorias ralladas;
A cea é unha ensalada prefabricada de repolo, pepinos, pementa doce e verduras, con aceite de oliva e zume de limón.
En pausas - auga pura, zumes vexetais diluídos.

3 días

Almorzo: un vaso de leite e té verde;
Xantar - 200 g de caldo;
Tarde Snack: un vaso de kefir;
A cea é un vaso de leite quente.
En pausas - auga, leite desnatado, té.

4 días

Almorzo: un pomelo, dúas laranxas ou tres mandarinas;
Xantar: ensalada de mazás e kiwi;
Tarde Snack - 2 peras ou mazás verdes;
A cea é o mesmo que o almorzo.
En pausas: auga pura, zume de froita diluída, té con limón.

5 días

Almorzo: dous ovos con ovos ou tortilla de vapor;
Xantar - 200 g cociñados para un par de peixes;
Snack de tarde: polo fervido ou carne magra (200 gr.) Con un prato lateral de puré de guisantes;
A cea é unha pequena porción de queixo sólido ou queixo de casa;
En pausas - auga ou té verde.

6 días

Almorzo, merenda e cea, como o 1 día;
Xantar: un vaso de caldo magro e zume de froita;
En pausas: té con limón, auga pura.

7 días

Almorzo: dous pollo fervido ou 5 ovos de codorniz, té verde;
Xantar: sopa de arroz ou trigo mouro no caldo;
Tarde Snack: varias froitas sen azucre;
Cea - ensamblaxe ensamblaxe de verduras con aceite vexetal (déixase salar un pouco),
En zume de rotura e zume de verduras diluídos con auga, auga mineral, té.

O período aquí é o mesmo que na versión de aforro da metodoloxía dos sete días, pero hai máis restricións de alimentos, polo que este tipo de dieta é adecuada para a perda de peso só para persoas con excelente saúde, capaces de soportar unha dieta con fame durante 7 días. Pero dá os resultados moi altos: pode perder peso por 8, ou incluso 10 quilogramos. A orde de monodieta aquí é a seguinte:

Os primeiros e segundos días están bebendo. Permitido: kefir de baixo contido de graxa e auga mineral non -carbonada, pódense consumir sen restricións. O té e o café están excluídos;
O terceiro día é a froita, en mazás non azucradas. Pódense comer cru, cociña, espremer o zume, facer puré de patacas. Se non che gustan as mazás, pódense substituír por laranxas ou pomelo. Podes comer cando queiras e tanto como queiras. Tamén é necesario beber auga - aproximadamente 1,5 litros ao día;
Os seguintes tres días son proteínas, no menú diario: cocido, cocido ou guisado sen filete de polo graxo (sal e engadir especias). A carne debe comirse en pequenas porcións 5-6 veces ao día. O modo de beber estándar é de 1,5 litros de auga pura;
O último, o sétimo día ten forma de queixo. Este é un tipo popular de xaxún, o que che permite limpar o corpo e saturalo con proteínas. 5-6 veces durante o día podes beber 50 ml de viño seco e comer 30 g de queixo sólido. Entre comidas: bebe auga, té verde ou herbas (só 1,5 litros ao día).

O complexo monodiet resultou ser tan popular que pronto se desenvolveron varias modificacións máis ampliadas. É usado por aqueles que ben sufriron unha versión semanal da súa dieta favorita e queren aumentar o efecto de perder peso. Unha modificación prolongada dunha dieta ríxida de 7 días é un conxunto de mono-dieta durante 10 días. A súa eficacia é unha diminución do peso corporal en 8-10 kg. A dieta implica o uso dos mesmos produtos, a alternancia dos días é a seguinte:

Beber (en kefir e auga) - o primeiro, segundo, terceiro;
froita (en mazás) - cuarto, quinto, sexto;
Proteína - (no polo) - o sétimo, oitavo, noveno;
Un día húmido é o décimo.

O resultado do cumprimento deste modo de potencia suporá unha perda de 8-12 kg de peso (esta figura é válida se o seu peso supera seriamente a norma). A perda de peso ao usar esta variedade da metodoloxía "favorita" pode ser de ata 14 kg. A versión do doce día inclúe tres tipos de dieta. Recoméndase tomar comida 5-6 veces, en pequenas porcións, beber auga limpa entre comidas de ata 1,5 litros ao día. Os primeiros seis días que debes seguir o réxime previsto nunha dieta aforrada de 7 días. A continuación, o circuíto de enerxía dos días será o seguinte:

Sétimo: en auga mineral, descarga, con contido de calóricas cero;
oitavo - vexetais;
noveno - nun kefir desnatado;
Décimo - nunha carne de polo magro;
O undécimo está descargando, nun té verde ilexítimo;
O duodécimo mestúrase (como nunha versión suave da versión de dieta de 7 días).

Trátase de catro bloques de tres mono -diet: Diet:

KEFIR: Podes beber un kefir de graxa baixa en calquera cantidade;
Apple: podes comer mazás crúas, cocidas, puré de mazá, zume de bebida de mazás. Recoméndase empregar variedades non azucradas. Ademais das froitas, debes beber ata 1,5 litros de auga ao día;
Squirrel: fonte de esquíos: fervido, guisado ou par de pavo ou polo cociñado. O sal e as especias non usan. A taxa de auga diaria non é inferior a 1,5 litros. Precaución: este bloque monodético ten unha carga significativa no sistema urinario, en particular, nos riles;
Vinn-Small: Cada comida consta de 150 ml de viño seco e un pequeno anaco de queixo sólido. O número de comidas non é limitado e depende da súa capacidade para tomar alcol. Para os abstinantes, o viño pódese substituír por zume de granada, pero entón o estómago debe ser saudable e non se aumenta a acidez do seu zume.

Este é o "variado" de 12 monodietais, baseado nos produtos, pero tantos diferentes que, segundo as críticas do peso pesado, todo o período de doce días de media xornada pasa desapercibido. O seu baixo valor enerxético é común a todos os produtos: o corpo non recibe máis de 1000 quilocalorías ao día. A cantidade de comidas de comida é arbitraria, o réxime de beber diario é estándar - 1,5 litros de auga pura (isto non se aplica só ao día de kefir, cando podes beber menos auga). Isto é o que consiste a dieta de cada un dos 12 días:

Dous litros de kefir desnatado.
Dous quilogramos de calquera froito, excepto os plátanos (son demasiado altos).
0,5 kg de queixo cottage 4-5% de graxa (o calcio é absorbido a partir de queixo de baixa graxa).
1 kg de calabacín, pódense cocer no forno ou prepararse no guiso, engadindo un pouco de cenoria e cebola.
100 gramos de chocolate negro sen azucre.
1,5 kg de mazás sen azucre, que se poden comer cru, facer puré de patacas ou cocer.
400 gramos de queixo duro de variedades baixas de graxa.
1 litro de zume de tomate e 1 kg de verduras (repolo, pepinos, pementa doce). As cenorias e a remolacha, que conteñen moitos azucres, pódense comer en pequenas cantidades.
0,5 kg de pavo fervido, polo ou carne de carne.
Ensaladas aderezadas con kefir ou zume de limón de repolo, pepinos, tomates, pementa doce.
Repita a dieta do terceiro día - 0,5 kg de queixo cottage de contido de graxa media.
Repita a dieta do segundo día - 2 kg de froitas non azucradas.

Trátase de dous sistemas de potencia de un día de United Seven -Day. O resultado pode ser unha perda en 14 días de 10 a 14 kg de peso. Pero dado que unha restrición de potencia a longo prazo pode causar un desglose, o menú pode incluír:

café e café e bebidas de académico (non máis que unha cunca ao día);
Nos días de bebida: zumes non diluídos con pulpa, compostos, marmelada, bebidas de froitas, cócteles lácteos;
Nos días de verduras e froitas - batidos e cócteles verdes, así como usar unha pequena cantidade de aceite vexetal para as ensaladas vexetais de repostos e para ensaladas de froitas - mel.

Os principios para construír un menú dunha dieta de tres e catro semanas seguen sendo os mesmos, este é un complexo de proteínas e carbohidratos de baixa calor. Pero, a diferenza das opcións a curto prazo, permítese aquí o uso de produtos adicionais, que, só aumentan lixeiramente o valor enerxético da dieta, suavizan a nitidez da transición diaria e proporcionan ao corpo os nutrientes necesarios. Os resultados da aplicación destas opcións son a perda de peso en 10-15 kg.

A orde de produtos alternativos nunha dieta durante 30 días

Nesta realización, cada un dos monodiet ten unha duración de 3 días. Obsérvanse na seguinte secuencia:

Beber. Durante este período, está permitido: caldo vexetal ou de carne; té con mel; bebidas de café e café (en cantidades limitadas); leite, kefir, iogur; froita, baga e zumes de verduras, compostos, marmelada; Cócteles lácteos e de froita-herba; Para aumentar o valor enerxético da dieta no menú diario, podes incluír (a unha elección) sopa-puree, unha pequena porción de peixe ou carne, 200 gr. Queixo de baixa graxa.
Vexetais. Os mesmos pratos vexetais están permitidos que nunha dieta de 21 días. Ademais, cada tres días podes comer sopa de pataca, fritido nunha pequena cantidade de aceite vexetal calabacín, guiso vexetal.
Proteína. Este é un dos bloques monotéticos máis cómodos. A súa dieta consiste en peixes (debes escoller variedades baixas de graxa), legumes e carne magra. Podes cociñar chuletas de vapor da carne, engadindo ovos e galletas lixeiramente negras á carne picada.
Froito-Berry. Permitido: calquera froito excepto plátanos; calquera bagas excepto as uvas; zumes e compostos de froita e baga; mousses, batidos, marmelada; marmelada líquida en almidón; Ensaladas de froitas coa adición de iogur.

Para calmar a sensación de fame entre as comidas, podes ter un bocado para ter un puñado de froitos secos ou un par de noces. A dieta "favorita" é a sinxeleza do seu menú, porque todos os días son só un tipo de produto. Polo tanto, a confusión non xorde. Ademais, os produtos son un orzamento seleccionado, que sempre, en calquera época do ano, pódense mercar en calquera tenda. Por este diñeiro durante todo o día podes mercar apio, pementa de ensalada, tomates, pepinos, repolo, verduras. Cando se perturba cunha dieta "querida", é moi importante parar no tempo. Isto débese a que aquí a comida é tan natural e mínimamente alta. Así, se, por exemplo, o cuarto día da dieta, atopas algo de graxa e sensacións desagradables perseguirache durante algún tempo. Polo tanto, por exemplo, xa te atopaches ao final da alimentación dun bocadillo ou dun anaco. Ademais, é a fibra vexetal que fai que o corpo funcione nun 150%, polo tanto, os produtos adicionais que come serán parcialmente elaborados.