Probablemente, sexa imposible pensar nunha forma máis agradable de perder peso que unha dieta de sandía. Esta gran baga de cabaciña suculenta, cultivada orixinalmente en Sudáfrica e traída a Europa durante as cruzadas, puido conquistar o mundo enteiro debido á súa composición única: un gran número de produtos de fácil dixestión.
É mellor perder peso nas sandías no verán, cando hai unha gran selección de froitas de varias variedades nos andeis, e podes conseguir resultados sorprendentes: menos 10 kg en 10 días. A sandía é unha das poucas dietas que che permite eliminar 1 kg ao día, e todo grazas ás propiedades únicas das sandías:
- sen sensación de fame debido ao alto contido de fibra;
- bo humor estival e lixeireza provocada polo consumo de grandes cantidades de frutosa, e non
sacarosa , que só se acumula durante o almacenamento de froitas; - As propiedades diuréticas das sandías permítenche eliminar
inchazo e contribúen á eliminación do exceso de líquido acumulado; - mellora da saúde:
vitamina C aumenta as defensas do corpo, unha gran cantidade de ferro é unha excelente prevenciónanemia , o ácido fólico normaliza o metabolismo da graxa, mellora o funcionamento do sistema nervioso, ademais, o nivelcolesterol que é especialmente importante para as persoas conhipertensión e outros problemas do sistema cardiovascular.
Variedades
- Unha mono dieta rápida de cinco días está a comer sandías de calquera variedade a razón de 1 kg por 10 kg de peso humano + 1, 5 litros de auga natural pura non carbonatada, o que pode parecer sorprendente, porque as sandías son bastante suculentas, pero auga. é simplemente necesario para restaurar o equilibrio normal de auga e electrolitos, eliminación de toxinas e toxinas liberadas durante a descomposición da graxa corporal.
- Unha dieta de sandía de dez días, na que a dieta de froitas doces se complementa con pan de centeo, farelo ou integral.
Produtos Aprobados
- polpa de sandía fresca madura (1 kg por 10 kg de peso corporal);
- pan de centeo, grans enteiros ou farelo (non máis de 200 g);
- auga (ata 1, 5 litros por día) e té verde natural sen azucre.
Táboa de produtos permitidos
| Proteínas, g | Graxas, g | Hidratos de carbono, g | Calorías, kcal | |
| sandía | 0, 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| bollo de farelo | 7. 8 | 1. 8 | 43. 9 | 220 |
| galletas de centeo | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| pan de centeo | 11. 0 | 2. 7 | 58. 0 | 310 |
| pan integral | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| auga | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| té verde | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Produtos restrinxidos total ou parcialmente
Non é de estrañar que estean prohibidos outros produtos que non sexan sandías e pan de centeo, pero aqueles que están a unha dieta de sandía deben prestar especial atención ao que é imposible:
- café e bebidas enerxéticas que perturban o nivel normal dos procesos metabólicos;
- alcohol e refrescos, pan branco, pasta e alimentos que conteñan azucre, calorías baleiras que non se deben consumir na vida cotiá;
- lanches e lanches: patacas fritas, galletas, comida na rúa que podes comer sen parar, conteñen demasiados conservantes, potenciadores do sabor e outros bioaditivos nocivos.
Táboa de produtos prohibidos
| Proteínas, g | Graxas, g | Hidratos de carbono, g | Calorías, kcal | |
| patacas fritidas | 5. 5 | 30. 0 | 53. 0 | 520 |
| chips de banana | 2. 3 | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| chips de mazá | 2. 2 | 0. 1 | 59. 0 | 253 |
| palomitas salgadas | 7. 3 | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| pasta | 10. 4 | 1. 1 | 69. 7 | 337 |
| vareniki | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| filloas | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| boliñas | 11. 9 | 12. 4 | 29. 0 | 275 |
| pan cortado | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| bagels | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| rosquillas | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| pan de trigo | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| caramelo doce | 0, 0 | 0. 1 | 96. 2 | 362 |
| doces de regaliz | 3. 7 | 10. 0 | 69, 0 | 385 |
| doces de chocolate | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| merengues | 2. 6 | 20. 8 | 60. 5 | 440 |
| galleta | 7. 5 | 11. 8 | 74. 9 | 417 |
| bolo | 3. 8 | 22. 6 | 47. 0 | 397 |
| pan de xenxibre | 5. 8 | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| masa | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| chocolate con leite | 5. 7 | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| picnic de chocolate | 7. 4 | 28. 8 | 56. 6 | 504 |
| snickers de chocolate | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| ketchup | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| maionesa | 2. 4 | 67. 0 | 3. 9 | 627 |
| mel | 0, 8 | 0, 0 | 81. 5 | 329 |
| azucre | 0, 0 | 0, 0 | 99. 7 | 398 |
| salchicha cocida | 13. 7 | 22. 8 | 0, 0 | 260 |
| con salchicha afumada | 28. 2 | 27. 5 | 0, 0 | 360 |
| salchicha con/afumado | 9. 9 | 63. 2 | 0, 3 | 608 |
| embutidos de tenreira | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| embutidos afeccionados | 9. 0 | 29. 5 | 0, 7 | 226 |
| whisky | 0, 0 | 0, 0 | 0, 4 | 235 |
| vodka | 0, 0 | 0, 0 | 0. 1 | 235 |
| cervexa | 0, 3 | 0, 0 | 4. 6 | 42 |
| golpe | 0, 0 | 0, 0 | 30. 0 | 260 |
| champaña | 0, 2 | 0, 0 | 5. 0 | 88 |
| café | 0, 2 | 0, 0 | 0, 3 | 2 |
| marabilloso | 0, 0 | 0, 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8. 7 | 38 |
| fantasía | 0, 0 | 0, 0 | 11. 7 | 48 |
| bebida enerxética | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
Menú (Horario de comidas)
Menú de mostra para un día de dieta de sandía
| Almorzo |
|
| Merenda |
|
| Cea |
|
| Merenda |
|
| Cea |
|
Saír da dieta
Para que os esforzos realizados non sexan en balde, cómpre limitarse aos seus produtos favoritos durante unhas semanas máis, introducindo gradualmente:
- bebidas de leite azedo baixo en graxa, queixo cottage e queixo;
- despois duns días, podes engadir ensaladas magras e sopas de vexetais;
- ao cabo dunha semana, é recomendable introducir na dieta carne magra (terreira, polo) e peixe.
Contraindicacións
enfermidade da urolitiasis e outros problemas do sistema urinario;alerxia para sandías;diabetes ;- categorías especiais de persoas: lactación materna e mulleres durante o embarazo, nenos e adolescentes, persoas maiores.
Pros e contras
| Vantaxes | Fallos |
|
|
Dietas semellantes
dieta de repolo ;Dieta sobre albaricoques secos ;Dieta sobre mazás ;dieta do caqui .
Consellos
Para que a dieta da sandía sexa beneficiosa e alegre, é importante elixir froitas de alta calidade, porque esta é a base da dieta da que depende o teu benestar e saúde.
- Non te abalanzas sobre as primeiras sandías, porque nos primeiros froitos adoitan haber moitas
nitratos , isto tamén se aplica a bagas demasiado grandes (máis de 12 kg). - Non se poden mercar bagas cun barril "forrado", parécenos que se pode cortar o estragado e está ben, pero as bacterias da polpa doce e suculenta dunha sandía estendéronse demasiado rápido e poden ser moi perigosas.
- Non tome froitas lentas, porque conteñen vitaminas e azucres menos beneficiosos que tiveron tempo de descompoñerse como resultado do almacenamento a longo prazo.
Prezo da dieta
Varía cada ano, porque a inflación afecta tanto aos produtos importados como nacionais. Ademais, o prezo das sandías varía segundo a estación, a localización e os lugares de venda, pero, de media, a dieta non é moi cara e case calquera pode permitilo.