Como perder 10 kg nunha semana

Moita xente está interesada en preguntas sobrecomo perder peso nunha semana en 10 kg. E isto non é nada sorprendente, xa que todo o mundo quere parecer delgado e fermoso. E non todos poden esperar moito tempo ata que a figura se tense. De feito, adoita suceder que nos lanzamos durante o período invernal, e nas vésperas do verán, cando necesitamos parecer apropiado, comezamos a rebuscar e non temos tempo para nada. E non queda máis que como perder peso de forma rápida e eficaz en 10 kg. En realidade, é bastante sinxelo facelo. Hai métodos comprobados. E hai un gran número deles.

Primeiro de todo, cómpre prestar especial atención á corrección da súa dieta. Os alimentos que comes deben conter unha cantidade mínima de calorías, graxas e carbohidratos. Ao mesmo tempo, só se deben incluír na túa dieta diaria produtos naturais e saudables. E non te esquezas dos deportes, xa que as dietas para perder peso nunha semana en 10 kg sen devolver o peso só son posibles se se combinan unha nutrición adecuada e certos exercicios. Tal complexo debe construírse correctamente. En caso contrario, podes conseguir un resultado indesexable e perder peso só nalgúns lugares, e permanecerá no mesmo estado en áreas máis problemáticas.

As dietas de perda de peso máis populares

Non é ningún segredo que moitos que queren perder uns quilos de máis esgotan con folgas de fame. Pero atrevémonos a asegurarvos que este método non levará a nada bo. En primeiro lugar, non conseguirás o efecto desexado; en segundo lugar, a folga de fame afectará negativamente ao teu corpo. Considere algunhas dietas coas que podeperder peso en 10 kg nunha semana na casa.

Dieta de trigo sarraceno

Este método permitirache perder os famosos 10 kg en só unha semana. A súa principal característica é que podes comer trigo sarraceno nas cantidades que queiras. Non hai restricións a este respecto. Prepare o trigo sarraceno segundo unha receita especial. Bota un vaso de cereais con dous vasos de auga fervendo e déixao ao vapor durante doce horas. Só ao mesmo tempo, en ningún caso debes engadir especias, sal, aceite ou azucre ao mingau cocido.

Durante esta dieta, podes beber kefir sen graxa en cantidades ilimitadas, así como té ou café sen azucre. E asegúrate de beber polo menos un litro e medio de auga ao día. Podes comer froitas (excepto uvas e plátanos). A primeira comida debe tomarse 3-4 horas despois de levantarse, e a última debe ser ao redor das seis da noite. Tal dieta axudarache non só a perder peso, senón que tamén terá un efecto positivo no teu corpo.

dieta líquida

Ela é moi sinxela. Para cumprilo, só precisa substituír os alimentos sólidos por líquidos. Pode ser leite desnatado, varias decoccións, caldos baixos en graxa, etc. Axudarache a perder moito peso en pouco tempo. Pero esa dieta ten un inconveniente: ten un efecto diurético bastante forte.

Neste caso, podes beber caldo de avea (medio vaso de avea é cocido nun litro de auga e filtrado), zumes de froitas diluídos con auga, leite desnatado, zumes de vexetais diluídos con auga, caldo de carne baixo en graxa, sen graxa. kefir, caldo de verduras. Ademais, podes usar auga natural non carbonatada na túa dieta.

Dieta Médica

É bastante eficaz e permítelle perder inmediatamente dez quilos e, co uso repetido, pode perder 3-4 kg. Recoméndase repetilo non antes dun mes.

• O primeiro día, cómpre beber unha botella de auga mineral non carbonatada, dividíndoa en seis veces.
• O segundo día, bebe un litro de leite desnatado durante o día e come unha mazá.
• O terceiro día, facemos o mesmo que o primeiro.
• O cuarto día, preparamos unha ensalada de verduras, que inclúe alimentos como cenorias, herbas, repolo fresco e 1 cucharada de aceite vexetal.
• O quinto día, facemos o mesmo que o segundo.
• O sexto día, podes almorzar cun ovo cocido e media cunca de té; tomar un lanche con caldo (unha decocción de patacas, repolo, berinjela e outras verduras); cear 100 g de carne cocida e 100 g de chícharos; comer unha mazá; toma outra mazá para cear.
• O sétimo día, come 100 g de queixo cottage e bebe un vaso de leite desnatado.

Aquí está a resposta á pregunta de como perder peso nunha semana por 10 kg.

Dieta kefir-mazá

Está deseñado para nove días, non unha semana, pero, con todo, é bastante eficaz e fácil de realizar. A principal vantaxe desta dieta é conseguir rapidamente os resultados desexados, e outra vantaxe é que as mazás son ricas en vitaminas e outras substancias beneficiosas. Pero antes de continuar, asegúrese de consultar a un médico, xa que pode ter certas contraindicacións.

Perdemos peso así: durante os tres primeiros días bebemos 4, 5 litros de kefir sen graxa (1, 5 litros todos os días); 4, 5 e 6 días comemos un kg e medio de mazás ao día; 7, 8 e 9 días facemos o mesmo que nos tres primeiros. Se te debilitas durante a dieta, engade algunhas proteínas e carbohidratos á túa dieta.

Sopa Diet Bonn

Como xa entendes, aquí o prato principal é unha sopa especial. Pódese preparar moi facilmente na casa. Pica dous tomates, un repolo pequeno, un montón de apio, dous pementos, dúas cenorias e seis cebolas de calquera forma. Pero os cubos son mellores. Poñer todo nunha cazola, encher de auga e pór lume. Poña o prato a ferver, baixa o lume e agarda a que se coce a sopa. Neste caso, non se poden engadir sal e especias. Durante a semana, podes comer verduras, froitas (excepto uvas e plátanos), mingau de arroz, carne cocida e beber leite desnatado. Non podes usar doces, produtos de fariña e alcohol.

Como elixir unha dieta?

Calquera das dietas anteriores seguramente axudarache a perder moitos quilos no estómago, nas cadeiras, nas nádegas, na cara, etc. Só coa súa observancia, nunca debe desviarse da norma. Non coma alimentos prohibidos, non beba alcohol e beba moita auga.

Teña en conta: se bebe leite ou kéfir, estes produtos certamente deben ser baixos en graxa. O máximo permitido é de 1-2% de graxa. Pero non máis.

Escolle a dieta máis adecuada para ti e asegúrate de combinala con actividade física, saunas ou baños, etc. Lembra que só o complexo pode axudarche a ser máis delgado e elegante.

Que outras formas axudarán a perder 10 kg nunha semana?

Por suposto, facer dieta non é a única forma de perder peso drasticamente. Tamén hai outros métodos que, en combinación cunha nutrición adecuada, axudarán a perder o máximo número de quilos de máis. Considerámolos con máis detalle:

• Visitar un baño ou sauna. Unha visita ao baño de vapor axudarache a perder uns dous quilogramos de exceso de peso. Ao mesmo tempo, o baño axudará a eliminar toxinas e toxinas do teu corpo. Son estas substancias as que obstruyen a pel. E por certo, só debido á eliminación do exceso de humidade e toxinas do corpo, notarás tal diminución do teu peso. Tamén vale a pena notar que no baño os procesos metabólicos son significativamente acelerados, respectivamente, perde aínda máis depósitos de graxa que se depositaban previamente no seu corpo. É mellor visitar saunas co estómago baleiro. Se isto non é posible, agarde polo menos dúas horas despois de comer. Antes de visitar o baño, é mellor fregarse cunha decocção especial e, despois de suar, visitar a piscina.
• Ozonoterapia. Se tes finanzas e queres perder peso con urxencia, recomendámosche que vaias a unha sesión de ozonoterapia. Este procedemento consiste no feito de que un cóctel de ozono-osíxeno será introducido baixo a pel nas súas áreas problemáticas. Eliminará toxinas, toxinas e exceso de líquido do seu corpo, e tamén mellorará significativamente os procesos metabólicos. Este método de modelado corporal é natural e non che fará ningún mal. A súa principal característica é que coa axuda deste cóctel podes desfacerte dos quilos de máis en calquera zona do teu corpo. O ozono é capaz de oxidar as graxas e a súa mestura co osíxeno é bastante segura.
• Mesoterapia. Este procedemento adoita usarse en combinación con outros métodos. Por exemplo, con liposucción ou ozonoterapia. A esencia da técnica reside no feito de que se inxecta unha mestura especial baixo a pel do paciente, que consiste en aditivos bioloxicamente activos (poden ser vitaminas, minerais, aminoácidos, extractos celulares, etc. ). Despois da inxección, os compoñentes contidos nesta mestura son consumidos gradualmente por todo o corpo. É grazas a iso que se garante un efecto a longo prazo do procedemento. Ademais do embarazo, a mesoterapia non ten contraindicacións especiais.
• Liposucción ultrasónica non cirúrxica. Este procedemento dura só uns minutos, pero ten un efecto moi notable. Coa súa axuda, poderás eliminar as células de graxa máis problemáticas daquelas áreas que non responden ben a unha variedade de dietas e deportes. Ao mesmo tempo, as células de graxa desaparecen de forma irrevocable, o que é importante. Esta técnica utiliza enerxía ultrasónica, que ten un efecto directo sobre o tecido adiposo. Cando as células de graxa se degradan, os ultrasóns transfórmanas nun estado líquido. E co paso do tempo, este fluído é simplemente excretado do corpo.
• Drenaxe linfática. Este é outro procedemento que ten un efecto positivo na figura. Esta técnica afecta os tecidos brandos do corpo. Neste caso, hai unha saída de produtos metabólicos e fluído acumulado no corpo a través dos vasos linfáticos. Con tal saída, todas as células de graxa son eliminadas do corpo con gran velocidade. E isto significa que comeza o proceso de perda de peso.
• Cargas deportivas. Este é o principal compoñente que definitivamente axudará a perder peso e a poñer a figura en orde. Podes ir ao ximnasio, ir ao fitness ou facer exercicio na casa. Pero ao mesmo tempo, é moi importante deseñar correctamente un programa de formación. Busca axuda dun adestrador profesional ou mira videotutoriais especiais. Seguro que che axudarán.

Os comentarios sobre cada un dos procedementos anteriores son moi positivos. Isto significa que calquera técnica certamente axudarache. Escolle o que máis che gusta e vai por el. Non te esquezas de consultar previamente cun médico ou cosmetólogo.

Teña en conta que: se ten contraindicacións para visitar un baño ou sauna, así como procedementos que promoven a perda de peso, é mellor non visitalos. En caso contrario, as consecuencias poden ser moi deplorables para ti.

Así, para perder 10 kg nun curto período de tempo, siga unhas dietas semanais especiais. E tampouco te esquezas dos deportes. Pero no caso de que non teñas tempo para perder peso e realmente queres perder peso, inscríbete nun dos procedementos destinados a eliminar as células de graxa. ¡Todo funcionará para ti!

Recensións

1. "É improbable que poidas perder peso en 7 días ata 10 kg. Isto é moi prexudicial, na miña opinión, para o organismo. Sentei nunha dieta de kefir durante unha semana, case nada comín. Xa lle empezaba a xirar a cabeza, case non podía arrastrar as pernas. Entón, conseguín perder 3 kg, sen máis. Non o sei, paréceme que 10 kg por semana son un mito".
2. "Tamén creo que 10 kg non son realistas. Podes adestrar duro e facer dieta ao mesmo tempo, pero máis de 4 kg, paréceme, non se poden eliminar. É moi prexudicial perder peso tan drasticamente. Si, e isto é do reino dun conto de fadas, na miña opinión. Perdín peso coa terapia de ozono. Procedemento moi eficaz, limpo moi ben. Esta técnica baséase na saturación do corpo con osíxeno. Inxéctase nas áreas problemáticas e descompón a graxa. Mellora dos procesos metabólicos. Síntome moito mellor despois deste procedemento. Pero perdín un total de 4-5 kg".
3. "Estaba a dieta, trigo sarraceno ao vapor. Non comeu nada máis, só bebeu auga. Perdín 6 kg nunha semana. Pero eu tiña moito peso despois de dar a luz, así que perdín moito á vez. Pero creo que se o peso non fose moi grande, non sería posible. Si, e é prexudicial. É mellor perder peso máis tempo, pero non causar tales golpes ao corpo.